Com a chegada do verão, o número de pessoas que procuram as academias de Caruaru, no Agreste de Pernambuco, para realizar exercícios físicos cresce consideravelmente. Entre essas pessoas estão as gestantes, que também podem se exercitar desde que tomem alguns cuidados.

A fisioterapeuta Layse Raphaela que está no sétimo mês de gestação realiza pelo menos sete variações de movimentos junto ao personal trainer Manfreed Alencar. “São exercícios leves que dá pra fazer, a gente se sente confortável, não incomoda em nada com relação ao bebê”, diz Layse.

Segundo o personal, a atividade pode ser feita de três a cinco vezes por semana. Por dia, 50 minutos no máximo são suficientes para deixar o corpo da mãe em dia com a saúde. “Na maioria das gestantes o ideal é que elas façam exercícios da 12ª semana do primeiro trimestre de gestação até o oitavo mês’’, recomenda.

Alencar diz também que a gestante pode realizar os exercícios não só na academia, mas também em casa com o auxílio de alguns objetos. “É importante que as gestantes realizem atividades físicas porque isso vai ajudar muito no pré e no pós-parto. No período de gestação, o corpo da mulher vai mudando, com o crescimento do bebê a barriga vai aumentando e isso altera o centro de gravidade do corpo dela. Com essa alteração virão diversos desconfortos, principalmente na parte dorsal, porque o peso vai para a frente”, explica.

O personal explica ainda que por meio das atividades a gestante pode ganhar força muscular e resistência. “Através da força adquirida ela vai ter maior resistência para superar o peso e as alterações. Além disso, na hora do parto o exercício ajudará muito, assim como depois do parto, quando o corpo estiver voltando ao normal”, acrescenta.

Apesar dos exercícios contribuírem para a saúde, o obstetra Wellington Florêncio, orienta o que não pode ser feito nessa situação. “O que a gente recomenda não fazer, são as atividades que geram impactos, como por exemplo, corrida, salto e às vezes o estepe, se não for bem orientado. Se algum desses fatores levar a um impacto, esse impacto no início da gravidez pode levar a um abortamento e no final da gravidez a um parto prematuro", explica.

O especialista recomenda que as gestantes não deixem de fazer atividades físicas. “Elas podem optar por uma hidroginástica, uma caminhada ou até mesmo o pilates, que prima mais pelo alongamento. Tudo isso ajuda bastante, principalmente para quem vai ter um parto normal”.

Obstetra orienta que grávidas evitem exercícios que provoquem impactos. 

Do G1 Caruaru